التغذية والحمل في رمضان، هل هي مهمة مستحيلة؟

التغذية والحمل في رمضان: تحتاج المراة الحامل الى نظام غذائي متوازن ومتكامل يشتمل على مختلف العناصر الغذائية, والا فانها قد تصاب بسوء التغذية الذي قد يؤثر سلبا على الجنين .

فيما يتعلق بالتغذية والحمل في رمضان ان التغذية السليمة مهمة خصوصا بالنسبة للمراة الحامل, فهي تسهم في بناء جسم قوي وقادرعلى تلبية احتياجات الحمل, لذلك يجدر بالمراة الحامل ان تتناول العناصر الغذائية المختلفة من اجل بناء جسمها ووقايته من الامراض. تحتاج المراة الحامل الى نظام غذائي متوازن ومتكامل يشتمل على مختلف العناصر الغذائية, والا فانها قد تصاب بسوء التغذية الذي قد يؤثر سلبا على الجنين .

ينبغي على المراة الحامل ان تتناول الاطعمة المتنوعة لتتمكن من الحصول على العناصر الغذائية المختلفة كالخضار, الفاكهة, البروتينات كاللحوم,الالبان والحبوب . كما وينصح بتناول الاطعمة الغنية بالحديد كالخضراوات التي يكون لونها اخضر داكنا (كالسبانخ, الملوخية) ,اللحوم, خصوصا الكبد والكلى . كذلك ينبغي الاكثار من شرب السوائل خوفا من الاصابة بالجفاف: كالماء ,عصير الفواكه, حساء الخضار والحليب, ويستحسن تجنب السوائل الاخرى عديمة الفائدة كالقهوة, الشاي والمشروبات الغازية مثل الكولا.

ترغب العديد من النساء الحوامل في صوم شهر رمضان الكريم ومن هنا يطرح السؤال نفسه هل يجوز للمراة الحامل ان تصوم ؟

يلعب الوضع الصحي في التغذية والحمل في رمضان دورا بالغ الاهمية في تحديد قدرة المراة الحامل على الصوم, فالشريعة الاسلامية تجيز للمراة الحامل الامتناع عن الصوم, لذلك ينبغي ان تقوم المراة الحامل باستشارة الطبيب ليحدد ما اذا كانت تستطيع ان تصوم, ولاستبعاد اي مخاطر قد يتعرض لها الجنين اثر صيام الام.

اذا كانت المراة الحامل تتمتع بصحة جيدة, وكان حملها على ما يرام, فلا مانع من الصوم, ولكن يجب مراعاة الامور التالية:

اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر).
تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الافطار وحتى حلول موعد السحور.


يحصل الجنين على حاجاته الغذائية من الام غير متاثر بنوعية طعامها, فهو يعتمد على المخازن في جسمها. لذلك فان الصيام لعدة ساعات خلال اليوم لن يؤدي الى تفريغ مخزون الفيتامينات, الحديد والاحماض الامينية والدهنية لده الام الحامل.

تجدر الاشارة الى انه في فترة الصيام, يقوم جسم الانسان باستهلاك المخازن ليستمد الطاقة, خصوصا مخازن السكر التي تتواجد في الكبد, والتي تكفي لمدة 12 ساعة ومن ثم يبدا الجسم باستهلاك الاحماض الدهنية من مخازن الدهون في الجسم والتي تزود الجسم بالطاقة المطلوبة للقيام بالنشاطات الجسمانية وخلال تلك العملية تتراكم الاجسام الكيتونية (keton) التي لا تلحق الضرر بجسم الانسان البالغ’ لكن الامر يختلف بالنسبة للمراة الحامل, فبوسع هذه الاجسام ان تصل الى الجنين واذا ارتفعت نسبتها فقد تسبب الاضرار للجنين لذلك لا تنصح المراة الحامل بان تصوم لاكثر من 12 ساعة.

متى يجب التوقف عن الصوم والتوجه لاستشارة الطبيب؟

عند الشعور بالدوار, الاغماء , الضعف او التعب والجفاف
عند الغثيان او التقيؤ.
انقباضات او تقلصات مؤلمة في الرحم. فقد يكون ذلك مؤشرا على حدوث ولادة مبكرة.
عدم ازدياد الوزن او فقدان الوزن.
الصداع او الشعور باية الام او ارتفاع درجة الحرارة.
حاسبة الحمل والولادة

ما هي الحالات التي قد تشكل خطرا على التغذية والحمل في رمضان والتي ينصح عندها بضرورة الامتناع عن الصيام؟

عدم توازن مرض السكري قبل الحمل بالرغم من تلقي العلاج بحقن الانسولين.
الاصابة بسكري الحمل مع التقيد بنظام غذائي يعتمد على وجبات منتظمة.
تكرار حدوث حالات هبوط السكر بشكل مستمر.
عدم انضباط ضغط الدم المرتفع بالرغم من تناول الادوية بانتظام.
عندما تعاني المراة الحامل من امراض القلب والتي تستلزم تناول الدواء .
النساء اللواتي يعانين من الام المخاض المبكر، ويتناولن دواء لمنع الولادة المبكرة, كما وتنصح هؤلاء النساء بتناول كميات كبيرة من السوائل لمنع الولادة المبكرة, الامر الذي يتعارض مع الصوم.
حالة التقيؤ الشديد، خاصة خلال فترة الحمل الاولى خوفا من فقدان كمية كبيرة من السوائل مما يؤدي الى الاصابة بالجفاف.
النساء اللواتي قمن بعملية تصغير المعدة, واللواتي يستطعن تناول كمية صغيرة جدا من الطعام.
المريضات اللواتي يعانين من الامراض الكلوية المزمنة.