كوني جميلة دائما

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
طبعا الجمال مطلب تسعى المراة دايما لتحقيقه .
كثير منا مايهتم بالجمال الداخلي بعكس الخارجي .كثير اشوفهم واتحسف عليهم
فلوسهم ينفقونها بخلطات كلها من وحي الخيال واذا صار شي تندمت وتحسرت .
وذا الموضوع بيفيد بشكل عام كل الصبايا الجميلات .
وادري ان موضوعي شفتوه قبل لكن عادي اننا نسترجع الافكار حقتنا والمعلومات .
كلنا نبي شعر صحي جمال صحي تغذية صحيه .
الجمال الحقيقي يجي من داخل الجسم وكلنا نعرف هالشي .
طيب كيف نحصل جمالنا عن طريق غذائنا ؟

خلوني اول شي اتكلم عن البشره .



كلنا نبي بشره صافية ولونها وردي
وهذا كله ينبئ عن جسم خالي من الامراض مثل: الانيميا (فقر الدم)
اذا كان جلدك جاف وخشن وعندك تشققات بالوجه والانف فانك تحتاجين نسبة كبيره من فتامين أ
وهذا الشي شفت كثير يشتكون بالكافيه .
وافضل مصدر فيتامين أ :كبد الحوت .
طيب اقولكم تجربتي وتجربة اللي حولي .
انا من اللي يعانون كان بحبوب كثير بوجهي وتشققات حول اظافري .
والحمدلله قدرت اتخلص منه طيب كيف ؟ يوميا اشرب عصير برتقال مع جزر
وهذا له فايدة عظيمة يستعيد نظاررة ويعطيك حيوية .
كبد الحوت : جربتها صديقه لي تقول طول شعرها واظافرها وخلها قويه .
خميرة البيره : كثير منا يقول انها غير صحيه وانها وانها ؟
طيب تدرون ايش فائدتة صح :تدخل في الثيامين وهي غير مضرة ابدا
خليه عشائكم يوميا وتمتعوا بجمال فائق .

طيب تتوقعون ايش مشاكل البشره.؟

مشاكل البشرة كثير لاتعد ولتحصى .
البشرة اللي مليانه بثور وحب هي بالعادة تنتج عن نقص فيتامين أ وبهذي الحالة لازم ولابد اننا نتغذى البروتين وفيتامين ج .وتبتعدون عن الاكل المصفى والمنخول
همسه: لمحاربتها عندك طريقة اخرى استخدمي العسل الاسود يوميا رفشه ملعقة ع الريق يوميا وشوفي الفرق

طيب الاكزيما الجلدية : تحتاجين نسبة من فيتامين ب : يوجد بالخميرة وزيت القمح
البقع والبثور السمراء كلنا نشتكي منها : هذي بسبب نقص النياسين وهذا مهم لجمال
جلدك لانه يساعد على تسهيل دورا الدم ونقص فيتامين ب2 يودي الى ظهور بقع سمراء .

بحط بعض الفيتامينات واهميتها
فيتامين ج : البرتقال.الحمضيات . الخضر.
فوائده: يقوي الاسنان والعظام يقوي المناعه .
يزيد قدرة الجسم على امتصاص الحديد
اذا ماستخدمناه :يسبب مرض الاسقربوط .ضعف الاسنان .نزف اللثة

فيتامين د: زيت الكبد . الاسماك.صفار البيض . اللبن الجبن والخ...
فوائده : ضروري لتكوين العظام والاسنان ويحافظ على مستوى امتصاص الكالسيوم
اذا ماستخدمناه : مرض لين العظام .هشاشة العظام. والكساح عند الاطفال

فيتامين ه : النباتات الخضراء.والمكسرات والزيوت النباتيه .
فوائده :يمنع الاكسدة .يحافظ على الاغشية .يقلل من اكسدة الاحماض الدهنية

فيتامين ك: الكبد : البقول
فوائده: ضروري لتكوين عوامل تخثير الدم اللي تصنع في الكبد .
نقصه : مرض سيولة الدم .

فيتامين ب1 : اللحوم : خميرة البيره:البقول الجافه
فوائده:يساعد على المحافظة الاعصاب وفتح الشهية وسهولة الهضم
نقصه: قلق اكتئاب .ضعف الاصعاب.فقد الشهية النقص الشديد بمرض يسمى (البري بري) اعراضه اضطراب القلب وتجمع السوائل وشحوب اللون واختلاط الرؤية

هذي اهم الفيتامينات اللي يحتاجها جسمنا وعشان نكون جميلين دايما
والشعر يعتبر من عناصر الجمال .
نقص الغذاء للجسم او الاضطراب المفاجئء- كاتباع نظام نظام غذائي غلط مثل الرجيم
وياكثرهم البنات اللي يتبعون نظام غلط ب غلط ويجون يقولون شعري مدري ليه طاحح
اكيد من رجيمك الغلط وهذا له دور بالجمال وسلامة الجسم والبشرة .
يعني لحد يستهين ابدا.تصدقون ان الريجيم او النظام المعين يسبب تزيت بالشعر والجلد
يتشكل ك جيوب صغيره تحت وجنيتك .الجبهة .خلف الاذن.تحت الانف .تحت العينين
لذلك يجب علينا تناول الغذاء المتوازن وتنظيم الوجبات .عموما فيتامين ب له علاقة كبيرة بالجمال
انصحكم انكم تأكلون الاغذيه اللي فيها فيتامين ب واستعملوا زيت جنين القمح .

هالحين عرفنا اهمية الشعر وايش مشاكله وكذا ؟
طيب نجي هالحين كيف نحافظ على لونه ولمعانه ونموه .؟
كثير منا يحلم بشعر قوي وكثيف ومايتساقط طيب بقولكم كيف؟
استحالة ان يكون شعرك لامع اذا ماتناولتي مواد بروتينيه
ونقص فيتامين أ يتسبب بصلابة الشعر ةقلة غزارته . ونقص فيتامين ب والحديد
والنحاس واليود يودي الى تساقطه بشكل كبير والشيب المبكر .
يعني اللي عندهها الاعراض هذي انصحها تروح اول شي تكشف عند الدكتور من ثم تبدا تتعةض النقص .

طيب كيف نحافظ على لون شعرنا ؟

فيتامين ب فعال جدا ل اعطاء الشعر الاشهب لونه الطبيعي
في كثير ناس تولد شعورهم شهبه .
لكن هالحين رجع للونه الطبيعي .واذا عندكم احد شعره اشهب وتبون ترجعون لونه طبيعي اشربوا اللبن يوميا وملعقة خميرة . اما اللي يعانون من تساقط فضيع
العسل الاسود هو الحل والكبد .

التغذية السليمه : تناسب الوزن مع طول الجسم وبنية العمر
صحة الوقفه والجلسه واترفاع الصدر
صلابة العضلات - صفاء لون البشرة ونضارتها -جمال الاسنان

التغذية الغير السليمة: نقص او زيادة
بروز عظام -شحوب وبهتان البشره - ضعف الاسنان


م/ن

تسلمي طبوعة على المعلومات المهمة
يعطيك العافية

يعطيك العافية للطرح مهم جدا بارك الله فيك

يسلموو ع مروركن العطر
لاهنتن

موضوع رائع ومفيد جدآ غاليتي سلمت اناملكـ

يعطيك الف عافيه على الموضوع الراائع