لمحة من ضوء الشمس.. تفعل المعجزات! - نادي النصر السعودي شبكة جماهير الوفاء
       
   

إضافة إهداء

   
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
قريبا
       
العودة   نادي النصر السعودي شبكة جماهير الوفاء > الــمــنـتـديـات الـتـرفـيـهـيـة والـتـقـنـيـه > منتدى الجوال و الكمبيوتر والإنترنت
       
منتدى الجوال و الكمبيوتر والإنترنت

..:: آخر أخبار الجوالات , جديد التطبيقات ل iPhone والأجهزه الأخرى المتطوره , مسجات , شروحات .. مقالات واخبار ومشاكل وكل ما يتعلق بالكمبيوتر والإنترنت ::..


إضافة رد
       
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
       
#1  
قديم 05-28-2017, 11:34 AM
الذئب البشري
عضو ملكي
الذئب البشري غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 11066
 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 فترة الأقامة : 4248 يوم
 أخر زيارة : 09-10-2017 (03:27 PM)
 المشاركات : 26,964 [ + ]
 التقييم : 10758
 معدل التقييم : الذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond reputeالذئب البشري has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لمحة من ضوء الشمس.. تفعل المعجزات!



يبدو أن لأشعة الشمس مفاعيل وفوائد جسدية وصحية لا تحصى ولا تعد. فقد أثبتت دراسة حديثة نشرت مؤخراً أن التعرض لأشعة الشمس أو الأضواء الداخلية اللامعة خلال ساعات الصباح تجعلك تنام بشكل أفضل خلال الليل، كما تجعلك أقل إحساساً بالاكتئاب والشد العصبي من أولئك الذين لا يحصلون على ضوء كاف في الفترة الصباحية.
فالتعرض لمزيد من الضوء خلال النهار، والقليل منه خلال الليل، يعتبر أمراً بالغ الأهمية بالنسبة لأنماط النوم الصحية، لأنه يساعد على ضبط ساعة الجسم "اليومية"، وفقا لما أكده فريق الدراسة التي نشرت في مجلة "سليب هيلث Sleep Health" (النوم الصحي).
الضوء الأزرق

إلى ذلك، أشارت نتائج الدراسة إلى أن البيئات المكتبية، التي تتعرض إما لضوء النهار أو المصابيح الكهربائية الغنية بضوء الموجة القصيرة "الضوء الأزرق" مهمة جداً لصحة العاملين والموظفين، وفقا لما ذكرته ماريانا فيجويرو، المؤلفة الرئيسية للدراسة، وهي مديرة برنامج في مركز بحوث الإضاءة، في معهد "رينسيلار بوليتكنيك" بنيويورك. وأضافت: "أن العديد من المباني التي تضم مكاتب تشهد بالفعل توجهاً للحد من استهلاك الإضاءة."
وقالت: "لقد تم القيام بالكثير للحد من مستويات الضوء لتعزيز كفاءة استخدام الطاقة، وهو أمر مهم، ولكن هناك أبعاد أخرى لا بد من مراعاتها عند تطبيق ذلك"، مضيفة: "نحن بحاجة إلى البدء في التفكير في كيفية إضاءة بيئات النهار".
ولمعرفة ما إذا كان موظفو المكاتب يحصلون على ما يكفي من الضوء لتنظيم دورة النوم/اليقظة الخاصة بهم، قام فريق الدراسة بتدوين ملاحظات عن مشاركين تم اختيارهم في 5 مبان حكومية في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
اكتئاب أقل

ارتدى 109 من الموظفين العاملين في المكاتب أجهزة قياس خفيفة لمدة أسبوع واحد في الصيف لقياس مدى تعرضهم لأنواع مختلفة من الضوء طوال اليوم، وكرر 81 من هؤلاء المشاركين التجربة في فصل الشتاء أيضا.
وسجل العاملون في المكتب أوقات نومهم ويقظتهم وأكملوا الاستبيانات عن مزاجهم ونوعية نومهم في نهاية كل فترة دراسة.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تعرضوا لمقادير أكبر من الضوء خلال ساعات الصباح، بين الساعة 8 صباحا وحتى الظهر، استغرقوا في النوم بسرعة أكبر في الليل. ولم يعانوا إلا قليلا من اضطرابات النوم أثناء الليل، مقارنة بهؤلاء الذين تعرضوا لضوء منخفض في الصباح.
كما أن الناس الذين يحصلون على مزيد من ضوء الصباح أيضا أقل عرضة للإبلاغ عن مشاعر الاكتئاب والإجهاد.
كما أن موظفي المكاتب الذين تعرضوا لمستويات عالية من الضوء طوال اليوم، من الساعة 8 صباحا حتى 5 مساء، تعرضوا لمستويات أقل من اضطراب النوم والاكتئاب.
وقالت فيجويرو: "إن وجود ضوء قوي بالنهار ونمط مظلم في المساء مهم لصحتنا ورفاهيتنا"، مضيفة: "انظر من النافذة، وابحث عن ضوء خلال النهار، وخصوصا خلال الصباح، واخرج خلال وقت الغداء."
مشاكل عقلية وبدنية

أما إيليا كاراتسوريوس، وهو أستاذ مشارك في الفسيولوجيا التكميلية وعلم الأعصاب في جامعة ولاية "واشنطن بولمان" فقال: "يجب التفكير بتركيز في كيفية إعداد بيئة الإضاءة في العمل، وكذلك بعض عادات الأشخاص خلال النهار (وقبل النوم)".
وقال كاراتسوريوس، الذي لم يشارك في الدراسة، إن الافتقار إلى نوعية جيدة من النوم قد ارتبط بالمشاكل الصحية العقلية والبدنية، بما في ذلك القضايا المتعلقة بالمزاج والتفكير والتمثيل الغذائي وجهاز المناعة.
وأشار كاراتسوريوس: "هناك العديد من الأشياء السهلة التي يمكننا القيام بها خلال النهار لزيادة التعرض لأشعة الشمس التي يمكن أن تكون لها آثار مفيدة على المزاج والنوم لكثير من الناس." وقال إنه "ربما إذا تركت مكتبك وخرجت في الشمس المشرقة لتناول طعام الغداء فإن ذلك يمكن أن يساعدك."




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لمدة, المعجزات, المعجزات!, الشمس, الشمس.., تفعل, ضوء

       

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
       

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دع الأيام تفعل ماتشاء جوجل جــزالــة الــقــوافــي 2 09-03-2012 02:51 PM
إهداء الى جمهوووووور الشمس الاوفياء( شبيه الشمس ماله من مثايل) ضاري العنزي صــوت الــجــمــاهــيــر الــنــصــراويـــه 11 03-18-2012 10:48 AM
دعاء المعجزات فديتك يا نصر المنتدى الإسلامي 8 10-26-2011 07:56 PM
مفتاح f8 يصنع المعجزات ... بنت*النصر منتدى الجوال و الكمبيوتر والإنترنت 5 11-22-2010 11:40 PM
مورينيو : انا لست ساحر مثل هاري بوتر وعلى جماهير ريال مدريد ان لا تتوقع مني المعجزات هولستن المطيري منتــدى الكــرة السعوديــة 2 09-02-2010 03:15 PM

 

 

ادارة المنتدى غير مسؤوله عن التعامل بين اﻻعضاء وجميع الردود والمواضيع تعبر عن رأي صاحبها فقط

 

 


الساعة الآن 07:44 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd


F.T.G.Y 3.0 BY:
D-sAb.NeT © 2011

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas
This site is safe