َ؛وج,ــبآأإت فطور그리고 아침 식사

الفطور من اهم الوجبات الرئيسيه والاساس السليم في العادات الغذائيه الصحيه ولهذا حبيت اقدم لكم وجبات لفطور صباحي صحي .... بان كيك (pan cake ) المقادير : كوب طحين بالقمح . أربع ملاعق كبيرة سكر . ملعقة صغيرة بكينج بودر . نصف ملعقة صغيرة صودا . نصف ملعقة صغيرة ملح . واحد ونصف الكوب حليب قليل الدسم . بيضة كبيرة. قليل من الزيت للقلي . للحشوة : بإمكانك تناولها مع عسل و طحينيه عسل و قرفه أي شئ تحبينه و تجدينه مناسب بمكانك استعمال كحشوه للزينه : نصف كوب فاكهة ( مقطعة حسب الرغبة ) موز , فراولة , مانجو , برتقال , توت , كرز , أناناس طريقة التحضير : نخلط مع بعض الطحين و البكينج بودر و الصودا والملح و السكر . في طبق آخر نخفق الحليب مع البيض ، ثم تضاف إلى الخليط الجاف ،و يقلب الخليط ثم نضعه في الخلاط الكهربائي ثم تسخن مقلاة مسطحة(تيفال ) . تمسح مسحة خفيفة بالزيت أفضل . يصب الخليط إلى أن تظهر فقاعات على الوجه ، يقلب إلى أن يكتسب اللون الذهبي من الجهتين . يرفع و تكرر العملية مع باقي الخليط نقانق بيض مسلوق 3 اصابع نقانق فلفل احمر بصل ملعقتين جبن سايل نقطع البصل ونحمسه في زيت زيتون .. ثم نضيف الفلفل البارد .. ونتبله بالملح والفلفل ثم نضيف النقانق بعد التقطيع .. ونتركها تطبخ دقيقتين ونضيف الجبن نقدمها مع البيض والخبز المحمص .. نزينه برشة بقدونس مفروم .. | \ ساندوتش بيض مقآدير مع آلطريقة خبز تورتيلا بالشطه بيض طماط بقدونس جبن نسلق بيضه .. وبيضه نخفقها مع نص بياله حليب ونتبلها بالملح والفلفل الاسود ونصلحها ع القلايه .. نحطها على خبز التورتيلا وندهنها بالجبن .. ثم نقطع البيض مع الطماط والبقدونس ونرشه عليها .. ونطويها من النص .. وبالهناء والعافيه ^^