|
التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
شجره النصر |
بقلم : |
قريبا |
|
|
|
مـنـتـدى الـطــبخ والــمطــبخ لِـ كُـل مايـتـعـلـق بمطبخك الصغير وصفات والذ الاطباق |
|
|
|
#1
|
|||||||
|
|||||||
ما هي الأطعمة التي تخلصك من بطنك؟
ما هي الأطعمة التي تخلصك من بطنك؟
في هذه الأيام نرى الجميع يشتكون من بروز البطن (الكرش)، يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية، الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما، ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهونوبالتالي بروز كرشة مؤذية. ما هي الأطعمة المسموح بأكلها: - عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم. - الخضار. - الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة. - البروتين. اختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا. - الأطعمة المنخفضة جي آي. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية. - الألياف. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غير المحمصة والمملحة. ما هي الأطعمة الغير مسموح بأكلها: - الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة. لا تشطبيها من حميتك، فقط قللي منها. - الكحول، الكافيين والمشروبات الفوارة. - الملح يجعلك تحتفظين بالماء بشكل غير ضروري لذا ابتعدي عن المأكولات السريعة والصينية والأطعمة العالية بالصوديوم. - السكّر. - الفلفل الأحمر والتوابل. بينما يمكن أن تشغل أيضك، يمكن أن تزعج معدتك أيضا، لذا راقبي ردّ فعل جسمك إلى الأطعمة الكثيرة التوابل. نصائح لبطن أكثر تسطّحا: بالإضافة إلى التمرين والأكل الصحّي، هناك بضعة أشياء صغيرة يمكن أن تقلل من بروز البطن. قفي بشكل مستقيم: حاولي أن تراعي شكل ووضعية بطنك عند الجلوس وعند الوقوف، اسحبي بطنك للداخل قدر المستطاع، هذا يعد تمرينا لعضلات البطن الوسطى. التنفّس: هذه ربما الأكثر أهمية، رغم ذلك الأكثر إهمالا، ازفري بعمق من خلال فمّك واستنشقي من خلال أنفك قدر المستطاع. الضحك: حاولي أن تكوني مبتهجة دائما واضحكي لأن الضحك يشد عضلات المعدة. نامي جيدا في الليل: قلة النوم ستؤدّي إلى سوء الهضم وزيادة الوزن السيّئة. تناولي وجبة العشاء مبكرا: كلما تأخر العشاء كلما زادت مشكلة الهضم، لأن الغذاء سيجلس فقط حول معدتك. غسل القولون: بعض الناس يقسمون بجدوى القيام بعملية إخراج البكتيريا من معدتك بالماء المكيّف المضغوط. قد يسطّح بطنك، على أية حال، قد يكون الإجراء مزعجا بعض الشيء ولا يعتبر الاختيار الأول لأي شخص. تخلصي من الإجهاد: للأسف لا نحمل الطعام والشراب في بطوننا فقط وإنما الإجهاد أيضا، حاولي التخلص من الإجهاد عن طريق ممارسة هوية ممتعة. الترطّيب: امنحي جسمك القليل من الترطيب باستعمال كريم مناسب للجسم، كذلك يمكنك إخفاء التجاعيد باستعمال كريم السمرة الصناعية. |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الأطعمة, التي, تخلصك, بطنك؟ |
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بعض الامور التى تخص العالمي | ابوزياد الجنوبي | صــوت الــجــمــاهــيــر الــنــصــراويـــه | 2 | 02-26-2014 10:12 AM |
طرق ذكية لحفظ الأطعمة | شقاوة نصراويه | مـنـتـدى الـطــبخ والــمطــبخ | 4 | 02-17-2014 03:55 AM |
تعرف على أهم الأطعمة المسببة للحساسية | الذئب البشري | مـنـتـدى الـطــبخ والــمطــبخ | 2 | 08-14-2013 06:02 AM |
التشكيله التي اتمناها والتشكيله التي اتوقعها للعالمي في الموسم القادم | عذب السجايا | صــوت الــجــمــاهــيــر الــنــصــراويـــه | 7 | 07-25-2011 04:02 PM |
|
|
ادارة المنتدى غير مسؤوله عن التعامل بين اﻻعضاء وجميع الردود والمواضيع تعبر عن رأي صاحبها فقط |
|
|