رجيم أثناء فترة الرضاعة

رجيم الرضاعة ..
جميع الامهات الجدد بعد الولادة الاولي يتضرر كثير شكل أجسامهم لذا سنطرح عليكم رجيم خاص أثناء فترة الرضاعة يبدأ الرجيم بعد انقضاء فترة النفاس.
النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة.
ملاحظات يجب أتباعها فى رجيم الرضاعة :
شرب 8 أكواب ماء في اليوم
2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا
كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع

وكمثال لرجيم يومي أثناء فترة الرضاعة:
الإفطار: 1|2رغيف بلدي جبن بيضاء بيضة مسلوقة أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة

الغذاء: لحم أو كبدة أو سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير
طبق خضار ني في ني

بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة

العشاء: مثل الإفطار أو 1|2 رغيف بلدي مع علبة تونة وسلطة.
مع مراعاة شرب اللبن والماء.

اشكرك الله يعطيك العافية ان شاء الله الكل يستفيد

مشكووووووووووووووووره على ردك